PassaA�u upp A? nA?run

A�heilbrigA�ur lA�fsstA�ll getur leitt til A?missa heilsukvilla. Til aA� mynda verA�ur sA�fellt algengara aA� fA?lk glA�mi viA� vandamA?l tengd nA?runum. HA�r eru nokkur atriA�i sem vert er aA� vara sig A?.

1. MikiA� magn af prA?teini A� fA�A�unni
PrA?teinrA�kt fA�A�i er hollt en meA� A?vA� aA� borA�a of mikiA� af fA�A�i sem inniheldur mikiA� magn af prA?teini, til aA� mynda rautt kjA�t, getur A?A? skaA�aA� lifrina A?A�na.

2. Reykingar
Reykingar eru slA�mar fyrir hvert eitt og einasta lA�ffA�ri lA�kamans, A?ar meA� taliA� nA?run.

3. Of mikiA� salt
Eitt af hlutverkum nA?rnanna er aA� vinna A?r kalA�um. KalA�um fA�st A?r salti og A?egar A?A? borA�ar of mikiA� salt, getur A?A? skemmt starfsemi nA?rna A?inna.

4. Of mikil notkun A? verkjalyfjum
Of mikil notkun A? verkjalyfjum getur skemmt mA�rg lA�ffA�ri. Of mikil notkun sumra verkjalyfja getur minnkaA� blA?A�flA�A�i og getur A?aA� haft slA�m A?hrif A? nA?run.

SjA? einnig:A�NA?rna- og A?vagleiA�arasteinar

5. Of mikiA� koffA�n
Mikil kaffidrykkja eA�a aA� drekka mikiA� magn af drykkjum sem innihalda mikiA� koffA�n getur aukiA� blA?A�A?A?sting A?inn. Aukinn blA?A�A?rA?stingur getur leitt til nA?rnaskemmda.

6. AA� hunsa veikindi
AA� hvA�la sig ekki A?egar A?A? ert meA� kvef eA�a flensu getur leitt til nA?rnasA?kingar.

7. MikiA� magn af alkA?hA?li
Ef A?A? drekkur mikiA� af A?fengi skemmir A?A? nA?run A?A�n vegna A?ess aA� alkA?hA?l inniheldur eiturefni.

8. Svefnleysi
Azegar viA� sofum gefum viA� lA�kamanum fA�ri A? aA� endurnA?ja vefi og ef viA� vanrA�kjum svefn okkar geta nA?run ekki endurnA?jaA� sig.

9. VA�kvaskortur
AA� drekka ekki nA?gu mikiA� vatn er ein af aA�alA?stA�A�um A?ess aA� nA?ru skemmast. VA�kvaskortur veldur A?vA� aA� nA?run geta ekki hreinsaA� lA�kamann og getur leitt til A?ess aA� eiturefni fara A?t A� blA?A� A?itt.

10. AA� halda A� A?A�r of lengi
Ef A?A? heldur A� A?A�r A?vagi of lengi getur A?aA� leitt til nA?rnabilunar og jafnvel til blA?A�skilunar.

 

Heimildir: FrA�ttatA�minn

 

SHARE