Undanfarin ár hefur svokallað „mouth taping“ vakið athygli, bæði á samfélagsmiðlum og meðal fólks sem vill bæta svefn, öndun og almenna líðan. Aðferðin felst í því að líma fyrir munninn fyrir svefn til að stuðla að öndun í gegnum nefið. En hver er ástæðan fyrir því að gera þetta og hvað ber að varast?
1. Betri öndun í gegnum nefið
Helsti tilgangur þess að líma fyrir munninn er að þjálfa líkamann í að:
- Anda í gegnum nefið í stað munns
- Nota náttúrulegt síunarkerfi nefsins
Neföndun:
- Gerir loftið hlýrra og rakara þegar það kemur ofan í lungu.
- Síar ryk, bakteríur og ofnæmisvalda.
- Getur stuðlað að því að róa taugakerfið.
2. Minni munnþurrkur
Margir sem anda með munninum vakna með:
- Munnþurrk
- Andremmu
- Varaþurrk eða ertingu í hálsi
Með lokuðum munni helst munnvatnsframleiðsla eðlilegri yfir nóttina.
3. Betri svefngæði
Notendur lýsa oft:
- Dýpri svefni
- Færri næturvakningum
- Meiri hvíldartilfinningu á morgnana
Þetta gæti tengst stöðugri öndun og minni truflunum á loftflæði.
4. Minni hrotur (hjá sumum)
Munnöndun getur aukið líkur á:
- Hrotum
- Óreglulegri öndun
Að halda munninum lokuðum getur minnkað hrotur hjá fólki sem:
- Hrýtur vegna munnöndunar
- Er ekki með alvarlegan kæfisvefn
5. Bætt tann- og munnhirða
Langvarandi munnöndun getur:
- Aukið tannskemmdir
- Ýtt undir tannholdsbólgu
- Valdið andremmu.
Neföndun hjálpar til við að halda jafnvægi í munnholinu.
6. Meðvitund um öndun
Margir segja að aðferðin hjálpi þeim að:
- Taka eftir slæmum öndunarvenjum
- Breyta öndun yfir daginn
Mikilvægar varúðarathuganir
Að líma fyrir munninn hentar ekki öllum.
Ekki er ráðlagt að líma fyrir munninn ef þú:
- Ert með kæfisvefn (nema í samráði við lækni)
- Ert oft með stíflað nef
- Þjáist af kvíða eða innilokunarkennd
- Ert með öndunarfærasjúkdóma
Sjá einnig:
- Hnúfubakar falla fyrir hundi – Magnað myndband
- 8 merki um að þú sért í sambandi sem muni endast
- Munurinn á kulnun, þunglyndi og kvíða
- Mexíkóbaka með pepperóní
- „Hún þjáist mikið núna!“ – Er með 4. stigs krabbamein í heila
- Dóttir hennar kom aldrei heim úr skólanum
