Mígreni er sérstök tegund höfuðverkja sem hrjáir allt að því 5% fólks og er algengari hjá konum en körlum. Verkjaköstin byrja yfirleitt í æsku eða á yngri árum og sjaldan eftir 35 ára aldur. Mígreni er skilgreint sem verkjaköst er standa venjulega yfir í 6-24 klst. Þeim fylgir oft ljósfælni og auk þess fá flestir ógleði og uppköst. Ýmislegt í daglegu lífi getur stuðlað að mígrenikasti og að sama skapi er hægt að draga úr tíðni með viðeigandi ráðstöfunum. Það eru nokkrar fæðutegundir sem geta ýtt undir að fólk fái mígreniskast og hér eru 10 fæðutegundir sem eru ekki góðar fyrir fólk með mígreni.
1. Rauðvín og áfengi
Rauðvín inniheldur histamín og tannín sem getur valdið mígreni. Áfengi víkkar æðarnar og getur því valdið höfuðverkjum.
Hvítvín og bjór geta líka haft sömu áhrif hjá sumum.
2. Unnin kjötvara og reykt kjöt
Til dæmis:
- Pylsur
- Beikon
- Skinka
- Pepperoni
Þessi matvæli innihalda oft nítrat, sem getur haft áhrif á taugakerfið og blóðflæði.
3. Ostur, sérstaklega þroskaður
Dæmi:
- Parmesan
- Brie
- Cheddar
- Blámygluostur
Þroskaðir ostar innihalda týramín, sem tengist mígrenisköstum hjá mörgum.
4. Súkkulaði
Súkkulaði inniheldur bæði koffín og beta-phenylethylamine sem getur valdið mígreni hjá sumum. Sumir fá þörf fyrir að fá sér súkkulaði fyrir mígreniskast sem gerir illt verra.
5. Koffín (of mikið eða of lítið)
Of mikið koffín getur valdið mígreni en maður getur líka fengið mígreni ef maður hættir skyndilega að drekka koffín.
Kaffi, orkudrykkir og dökkir gosdrykkir eru algeng orsök mígrenis.
6. Matvæli með MSG (monosodium glutamate)
Algengt í:
- Asískum skyndibita
- Kryddblöndum
- Unnum mat
MSG getur örvað taugakerfið og valdið höfuðverk hjá viðkvæmum einstaklingum.
7. Gervisætuefni (sérstaklega aspartam)
Finnst í:
- Sykurlausum drykkjum
- Tyggjói
- „Light“ vörum
8. Sítrusávextir
Appelsínur, greip og sítrónur geta valdið mígrenisköstum hjá sumum.
9. Gerjaður matur
Til dæmis:
- Súrkál
- Kimchi
- Sojasósa
- Miso
Gerjun eykur magn týramíns og histamíns sem getur valdið mígrenisköstum.
10. Kalt eða mjög kalt fæði
Ís og ískaldir drykkir geta valdið „Heilafrosti“ (cold-stimulus headache) og mígreniskasti hjá viðkvæmum.
Sjá einnig:
- Hvað er PMDD? Veldur pirringi, þunglyndi og kvíða
- 3 mistök sem foreldrar barna með ADHD gera oft
- Hvað er til ráða ef maður er með bjúg?
- Falin merki um lungnakrabbamein
- Er hægt að fyrirbyggja heilabilun og Alzheimer?
- Félagslegur kvíði og hvað er til ráða?
