Áður en þú hleypur út í búð til að taka þátt í nýja magnesíum æðinu þá skaltu athuga fyrst hvort þú sért mögulega nú þegar að innbyrgða þinn ráðlagða skammt af steinefninu.
Á vefsíðu Lyfju má finna upplýsingar um hver ráðlagður dagskammtur er.
Ungbörn 0 – 6 mán: 50 mg
Ungbörn 7 – 12 mán: 80 mg
Börn 1 – 3 ára: 85 mg
Börn 4 – 6 ára: 120 mg
Börn 7 – 10 ára: 200 mg
Karlar 11 – 14 ára: 280 mg
Karlar > 14 ára: 350 mg
Konur > 10 ára: 280 mg
Konur á meðgöngu: 280 mg
Konur með barn á brjósti: 280 mg
Magnesíum er mikilvægt steinefni fyrir líkamann til að stuðla að eðlilegri vöðva- og taugastarfsemi. Einnig notar líkaminn efnið til að byggja og styrkja bein, við stjórnun á líkamshita og á stöðugleika hjartans.
Þetta kemur líka fram á vefsíðu Lyfju ásamt því að tekið er fram að skortur á magnesíum sé afar sjaldgæfur.
Hér eru myndir yfir fæðu sem inniheldur magnesíum.
Kristín Helga er óumdeilanlega mesti Kardashian aðdáandi Íslands og nærliggjandi landa. Hennar heitasta ósk er að vera vinkona Khloe Kardashian.
Hún hefur áhuga á öllu mögulegu og þar á meðal að lesa og skrifa um fræga fólkið í Hollywood.
