Það eru nokkur mistök sem foreldrar gera oft óvart þegar þeir reyna að svæfa ung börn. Þessi atriði geta haft áhrif á svefn barnsins og gert það erfiðara fyrir barnið að sofna eða sofa lengur yfir nóttina.
1. Óreglulegur svefntími
Ein algengustu mistökin eru að barnið fari í rúmið á mismunandi tímum á hverju kvöldi. Ung börn þurfa mikla rútínu. Þegar svefntíminn er óstöðugur getur það ruglað líffræðilegan svefnhring barnsins.
Ef barnið fer stundum mjög seint að sofa getur það jafnvel orðið of þreytt, sem gerir það oft erfiðara fyrir barnið að sofna.
2. Barnið lærir ekki að sofna sjálft
Sum börn venjast því að sofna aðeins ef þeim er:
- ruggað eða vaggað
- gefið að drekka, af brjósti eða pela
- haldið í fangi þar til þau sofna
Þá getur barnið átt erfiðara með að sofna aftur sjálft þegar það vaknar á nóttunni. Margir sérfræðingar mæla með að leggja barnið syfjað en vakandi í rúmið svo það læri að sofna sjálft.
3. Of mikil örvun fyrir svefn
Skær ljós, hávær leikur eða skjánotkun rétt fyrir svefn getur gert barnið enn meira vakandi. Þetta getur truflað framleiðslu hormónsins Melatonin, sem hjálpar líkamanum að undirbúa sig fyrir svefn.
Þess vegna er gott að hafa rólega kvöldrútínu með dimmari ljósum og rólegum athöfnum eins og bókalestri eða söng.
Í stuttu máli:
Algeng mistök eru óreglulegur svefntími, að barnið venjist því að sofna aðeins með hjálp foreldra og of mikil örvun rétt fyrir svefn. Með stöðugri rútínu og rólegu umhverfi verður oft auðveldara fyrir barnið að sofa vel.
Sjá einnig:
- 3 mistök sem foreldrar barna með ADHD gera oft
- Hvers konar foreldri ert þú? – 4 týpur uppalenda
- Fíkniefnið sem fáir foreldrar þekkja – Spice
- Hver er meðallífaldur hunda? – Listi eftir tegundum
- 3 mistök sem foreldrar gera þegar á að svæfa ungbarn
- Hvaða áhrif hefur það á unglinga að byrja að drekka snemma?
