Það skal viðurkennast að æfingarnar sem við framkvæmum í ræktinni eru stundum svolítið skondnar og sumar bara alls ekkert dömulegar. Sumar framkalla jafnvel smá tíst þegar við gerum þær í fyrsta skipti. Gott ráð er líka að þurfa ekki að leysa vind rétt á meðan þú situr/liggur/stendur með rassinn út í loftið í þessum æfingum! Margar þessara æfinga eru þó mjög góðar og auðvitað höldum við ótrauðar áfram að gera þær!

86_2

Good mornings.

Unknown

Pissandi hundur. Mjög furðuleg æfing en engu að síður vel krefjandi.

Unknown-1

Downward facing dog (jóga)

The-Inner_Outer-Thigh-Machine-300x300

Hip adductor / mjaðma-aðfærir. Þú gætir viljað forðast óþarfa augnsambönd rétt á meðan.

opening-awkward-exercises-ss

Let´s get physical!

images

 

Mjaðmalyftur. Frábær æfing engu að síður!

images-3

 

Kviðhjólið.

images-2

Alls ekki prumpa hér!

images-1

Bjarnarganga. Þú gætir kosið að gera þessa í góðra vina hópi.

 

SHARE